skakanka jak

[...] 36kg Wyciskanie sztangi stojąc - 14kg, 15kg Podciąganie/opuszczanie na drążku - 0/10-8 Wypady - 25kg, 27kg Uginanie nóg leżąc - 22,5kg, 25kg Pompki 1 seria - 1+12 +10 minut skakanka - 581obrotów +rozciąganie Trening ok, poszło szybko, ale bez obijania. - MC coraz lepiej -żołnierski jak zwykle słabo z progresem- chyba już moje nastawienie na nie [...]

[...] zrzut diety z potreningu - mam nadzieję że się wklei i fotka z dzisiaj rano. Trening dzisiaj: MC sumo 3xserie podrzut z wyciskiem sztangi 2x podciąganie szerokim chwytem 3x skakanka 4x3 min w przerwie 3 serie uginania na poręczach - całość bez przerw. trening z poniedziałku: bieg 10 min ławka płaska - 4x łydki 5x podrzut z wyciskiem - 4x skręty [...]

[...] to wyschła za bardzo. Na kolację miał być wg rozpiski ryż z wpc i śliwkami. Ale mi dobry chleb wyszedł więc wpadnie podmianka :P Trening 2 Mobilizacje, rotatory, skakanka 60x5 1. Wyciskanie hantli siedząc 4x10+ AMRAP r. 5 8 8 10 10 6+3 r. 5 8 9 9 10 9+1 7x13 r. 5 8 8 9(7+3) 9 r. 5 8 9 9 10 9 6x18 r. 5 8 9 (8+2) 9 (8+2) 10 (6+3) [...]

zawijasz na drazku tak by powstala petla, jak masz gume przecieta to zawijasz oba konce na gorze i masz cos jak zwisajaca skakanka. Stawiasz na nia noge jedna, zaleznie od dlugosci na stojaco lub kolanem i tak sie podciagasz. Guma pomaga ci odejmujac troche ciezaru

Na początek pozwolę sobie wrzucić komentarz Nighta do moich filmików, co by nigdzie mi się nie zapodziało Jeśli idzie o bułgara to ładny początek. Widać, że jeszcze walczysz z równowagą - ale na to potrzeba czasu. Mocno czujesz pośladki, bo jak na Ciebie (wzrost) ławeczka jest wysoko. Jak byś postawiła niżej nogę zakroczną mniej by było czuć [...]

[...] - szło mi bardzo ciężko, ręce się chwiały z takim ciężarem i na serio już nie mogłam, słaba ilość powtórzeń.. bez progresu.. obwody 4x, fajne są te obwody z dzisiaj. potem skakanka, Inny Pan się mną zainteresował, i pokazywał jak mam skakać - a myślałam, że skoro od małego na podwórku skakałam to umiem i że mam wolniej robić mówi - a ja na to [...]

[...] poczytaj tu jest ladnie wszystko opisane z gifami nawet masz. adzik jak wyglada sprawa areobow do tego treningu mozna je dorzucic po treningach lzejszych ?? jakies 30-40 min rowerek,biegi + basen w sobote(w weekend nie trenuje) ?? czy skakanka jest dobrym areobem?? Zmieniony przez - tobik86 w dniu 2011-01-27 12:56:57

[...] >> jak laska wykonuje na 1 ćwiczeniu http://youtu.be/3g-RkIpKFx0 hantelki 2x4kg czułam, że ćwiczę. chociaż trochę boję się, że mi kg braknie na dłuższą metę :(( f*** :)) 7 skakanka 8 przysiady z podskokiem (to mnie doprowadza do szału!! Tak cholernie bolą nogi nic tylko płakać :D:D ) to wsio w 2 obwodach Dodatki jakie dziś się pojawiły w [...]

Skakanka to skakanka, tu nawet dobra forma tylko lekko pomaga. Ja w niedzielę miałem ochotę na trochę zabawy ze skakanką, więc ustawiłem minutnik na 45 minut i jazda. Po tym wszystkim oczywiście rozciąganie itp. Jak w poniedziałek rano wstałem to myślałem, że nie będę w stanie chodzić, stan ten utrzymywał się do środy rano. Jestem cały czas w [...]

[...] jak i święta oficjalnego sylwestrem zwanego wieczorem dojdzie kilka lampek wina oraz lamka szampana - coby uczciwie było ;) ============================================================================== trening: 100 x skakanka 10x burpee 10x pompka 10x przysiad obwod x10 czas: 19,20s Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2010-12-31 09:57:35

[...] na siłowni byliśmy Trening to głównie wytrzymałość: Wyglądało to miej więcej tak - 2 minuty ćwiczenie, minuta przerwy, ćwiczenie... Wszystko wyglądało na zasadzie obwodów: -skakanka -worek -wyrzuty piłki lekarskiej z biodra(o materac) -wyrzuty piłki lekarskiej za głowy -walka z cieniem z ciężarkami -tarcze więc jak widać, 0 typowej siłówki.

Tu robie takie jakby interwaly. Polegaja one na tym ze: - z zakladki skakanka/skoki robie 1 cwiczenie - nastepne jest 1 z cw ogolnorozwojowych - z zakladki skakanka/skoki robie 2 cwiczenie - nastepne jest 1 z cw ogolnorozwojowych Pozniej znowu robie 1 cw z zakladki skakanka/skoki i juz 2 cw z ogolnorozw. To czy bede robil skakanke czy te cw [...]

Witam, Nie jestem najstarszy stażem:) ale polecm np: rozgrzewka - pajacyki, ruchy okrezne głowy, ramion, bioder, stóp, troszkę rozciągania ok 3min 3min skakanka 1min przerwa 3min skakanka 1min przerwa 30sek pompki 30sek sprint w miejscu na podest (podstaw sobie coś nie za wyskoiego pod ścianą i wbiegaj na to i zbiegaj twarzą do ściany. 30sek [...]

[...] się rozpisywał zbytnio, po prostu: - 1 trening między pierwszym, a drugim posiłkiem, np. plecy - 2 trening między piątym, a szóstym posiłkiem, np. biceps, przedramiona - skakanka 5 minut dla powolnego wyrównania pulsu Jak widać trening standardowy, tyle że rozbity na dwie części; rano, wieczór. Poranne treningi zawsze odbywały się na partie [...]

[...] druga- pompki trzecia wyniesienia partnera czwarta wszelakie uderzenia z dosiadu, w worek piąta- brzuchy szósta - rzuty piłką lekarską o matę, z nad głowy siódma - skakanka ósma gumy zaczepione o drabinkę, w łapkach i uderzenia z dosiadu - łapy już paliły stacje tradycyjnie po 2 minuty, bez przerw po tej pięknej chwili przyszła pora na [...]

[...] 50+// Euthyrox 75 /100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: http://img21.imageshack.us/img21/8940/dieta20130606.png AKTYWNOŚĆ: trening siłowy ROZGRZEWKA: skakanka + HIM/HAM TRENING B 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 10*21kg 10*20kg 9*22kg 10*21kg 8*23kg 10*22kg ale się zmachałam. Zawszę się ociągam z rozpoczęciem tego [...]

IronWoman no te brzuchy to powinni nam wyciąć %-) 14 sierpień 2012 W końcu przyjechał do mnie mikser z tamtej epoki i mogę spokojnie sobie nim wszystko przemiksować bez obaw spalenia urządzenia :-D Korzystając z okazji zrobiłam 2 foremki pasztetu ze strączków %-) Pierwszy raz robiłam go z fasoli i wyszedł jeszcze smaczniejszy niż ten z soczewicy. [...]

[...] :) podoba mi sie redukcja ktora teraz uskuteczniam. i choc latwo nie jest i zmeczenie mnie nieraz dotyka, to trening daje mi satysfakcje, nawet przypomnialam sobie jak skakanka moze zmeczyc :) choc nie ukrywam, chce juz 5 sierpnia i do domu :) i na zupke na cielecinkce i piersi kurczaczka i malinowy z dzialki i do mamusiu :) ja sie na [...]

[...] woodchopper 6kg. Wczoraj mialam asekuranta przy klatce i wykrokach wiec czulam sie pewniej. Na koniec stwierdzil, ze jestem nienormalna Aero: 30min, 5 interwalow: 2min skakanka 80 przeskokow na min, 2min steperek, 2min hula Dieta ladnie trzymana a raczej nowy styl zycia, bo ani glodna nie chodze ani nie mam ssania na slodkie... Moze to [...]

[...] 10powt z 6-7kg? sprobuje tez dolozyc te podciaganie negatywne 3*1, moze uda mi sie na chwytach wspinaczkowych, jutro dam znac dodam takze interwaly jak po treningu B (skakanka, padnij-wstan, boksowanie w powietrzu, swing) 15min jak znajdziemy chalupe to bede miala wreszcie normalny drazek, moj luby tez o nim marzy poza tym tabletki [...]